Per El mege del fege
Dispèpsia vol dir etimològicament ‘mala digestió o indigestió’.
Es tracta del conjunt de síntomes que els pacients situen en la part alta de l’abdomen (zona de l’estómec, coloquialment, o epigastri, mèdicament).
Estos síntomes inclouen dolor abdominal, cremor, distensió o oix i vòmits.
La dispèpsia funcional és quan no trobem una causa orgànica (de cap orgue), cap malaltia que puga explicar estos síntomes.
N’hi ha de dos tipos:
- Dispèpsia funcional ulcerosa, que recorda una úlcera d’estómec: sol millorar en el menjar, i empijora 30-60 minuts en acabant de menjar.
- Dispèpsia funcional, com ara la dismotilitat o la no ulcerosa, que són sobretot síntomes per mals moviments gàstrics: distensió abdominal, sacietat precoç, digestions pesades… tot en acabant de menjar.
¿QUINES SÓN LES CAUSES?
La causa és desconeguda en la majoria de pacients, o més pronte és una suma de causes o factors.
Menjar massa o aliments greixosos solen provocar els síntomes. També són perjudicials l’aspirina i els antiinflamatoris, l’alcohol, infeccions en l’estómec. Influïxen l’estrés, l’ansietat i la depressió.
Quan parlem d’una alteració funcional, volem dir que l’estómec no se relaixa en resposta al menjar, produint-se també alteracions en les contraccions i el buidament gàstric.
També influïx la hipersensibilitat visceral, és dir: una major percepció de la distensibilitat de l’estómec en resposta als aliments.
És un diagnòstic molt freqüent, afecta a entre un 11 i un 14% de la població general valenciana.
És una malaltia benigna. Lo que vol dir que no és perillosa ni greu. Pero sí que pot ser molt molesta i que afecte a la calitat de vida. No sempre respon adequadament als tractaments actualment disponibles.
No hi han tractaments milacre. No devem seguir dietes molt estrictes, pero sí cuidar-nos. Ara donarem alguns consells…
COSES QUE PUC FER PER A CUIDAR DISPÈPSIA FUNCIONAL
- Mastegue i menge lentament.
- Fraccione la dieta en chicotets volums: desdejuni, almorzar, dinar, berenar i sopar.
- Perdre pes si té sobrepés. Ajudarà a reduir la pressió dins de l’abdomen i millorarà la relaixació de l’estómec.
- No fumar.
- No beure alcohol.
- Reduir el consum d’aliments greixosos.
- No prendre antiinflamatoris ni aspirina.
- Fer activitats que me donen plaer:
- Deport, cine, teatre, quedar en amics, caminar, viajar…
- Assistir a classes de Lo Rat Penat.
- No obsessionar-se en els síntomes.
- Fer DEPORT a diari.
RECOMANACIONS NUTRICIONALS
Aliments aconsellats:
- Cuinar senzill: plancha, grill, forn o bollir.
- Pasta, arròs, creïlles i pa blanc.
- Verdures bollides i sense pell.
- Fruites bollides, en compota i en conserva.
- Carns magres, peixos i clara d’ou.
- Formages i làcteus desnatats.
- Aigua i begudes sense cafeïna.
Aliments a menjar en moderació:
- Verdures crues o flatulentes: cigrons, pésols, faves…
- All, ceba, tomaca (especialment fregida), colombro i pimentó.
- Productes integrals o molt rics en fibra.
- Fruites en pell, verdes o poc madures.
- Llet sancera, nata i manteca.
- Embotits.
- Formages fermentats i molt curats.
- Chocolate i pasticeria.
- Sucs de raïm i cítrics.
- Begudes en gas.
Aliments a evitar:
- Aliments molt gelats o molt calents.
- Pebre, pebre roig, mostaça.
- Alcohol.
- Café i tés en teïna. Sí que se poden prendre unes atres infusions.
